Ερώτηση: Κάποιες βραδιές ξυπνώ, παρότι μπορεί να νιώθω πολύ κουρασμένη και έχω μεγάλη τάση να φάω γλυκό, κάτι που με «ηρεμεί» και ξαναπέφτω για ύπνο… Μπορεί να μου πέφτει το σάκχαρο;
Απάντηση: Μια συχνή οργανική αιτία για την εμφάνιση αϋπνίας είναι η υπογλυκαιμία, λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι ξυπνούν στο μέσο της νύχτας με έντονη αίσθηση πείνας. ¶Εάν η γλυκόζη του αίματος πέσει πάρα πολύ, αυτό συνεπάγεται μια επικίνδυνη κατάσταση για τον εγκέφαλο, ο οποίος εξαρτάται ιδιαίτερα από αυτή για την εύρυθμη λειτουργία του, με αποτέλεσμα την απελευθέρωση ορμονών (π.χ. αδρεναλίνη, κορτιζόλη) που μας διεγείρουν και μας ξυπνούν. Γι’ αυτό φρόντισε το βράδυ να καταναλώνεις ισορροπημένες ποσοτήτες υδατανθράκων που αποδεσμεύονται αργά (π.χ. αναποφλοίωτο ρύζι, νιφάδες βρώμης). Αυτή η τακτική μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθούν τα επίπεδα της γλυκόζης σε καλά επίπεδα και να έχουμε ένα συνεχόμενο ύπνο.
Κωνσταντίνος Ξένος Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος M.Sc. M.Sc. in Nutritional Medicine - University of Surrey Διευθυντής τμήματος Διατροφογενετικής & Έρευνας Θρέψης «Ευρωκλινική Αθηνών» www.kxenos.gr.
Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)