Τονώστε την εικόνα και την αυτοπεποίθησή σας ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.
Ανηφόρα για σέξι οπίσθια
Η καλύτερη καθημερινή συνήθεια που πρέπει να αποκτήσετε αν δεν το έχετε ήδη κάνει είναι το περπάτημα . Τα οφέλη είναι αναρίθμητα και το περπάτημα ως άσκηση αναντικατάστατη. Εκτός του ότι τονώνει την διάθεσή μας, βοηθάει να εκτονώσουμε τη συσσωρευμένη ενέργεια κ.λπ. βελτιώνει αισθητά και την όψη των γλουτών. Αν μάλιστα ρυθμίσετε τον διάδρομο του γυμναστηρίου στην ανηφορική κλίση ή ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να ανεβαίνετε ανηφόρες ή σκαλιά (αντί για ασανσέρ), τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά. "Πολύ βασικό είναι να σας γίνει καθημερινή συνήθεια και το περπάτημα να είναι συντονισμένο και με απόλυτη συγκέντρωση " τονίζει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Αννα Καίσαρη. Αν τρέχετε σε διάδρομο ρυθμίστε τον στην κλίση 8 και περπατήστε για μισή ώρα τουλάχιστον σε μέτρια ένταση (4 με 7). Οι πιο τολμηροί δοκιμάστε mountain biking σε ανηφόρες είτε σε βουνό είτε μέσα στην πόλη προσέχοντας πάντα να είναι μέρη χωρίς κίνηση.
Διαβάστε περισσότερα εδώ
