Γυμναστική στο σπίτι: Αποκτήστε το σώμα των ονείρων σας σε 30 λεπτά!

Θέλετε να γυμναστείτε αλλά δε διαθέτετε τον απαιτούμενο χρόνο ή χρήματα για να πάτε στο γυμναστήριο; Τι θα λέγατε να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας από την άνεση του σπιτιού σας;

Διαβάστε επίσης: 3 τροφές για να πείτε "αντίο" στις ρυτίδες!

Εμείς σας προτείνουμε ένα απλό πρόγραμμα γυμναστικής που αν το εφαρμόσετε ευλαβικά, τα αποτελέσματα θα σας καταπλήξουν! Τέσσερις απλές ασκήσεις σε 30 μόλις λεπτά καθημερινά, μπορούν να σας χαρίσουν το πολυπόθητο αποτέλεσμα! Αξίζει τον κόπο, τι λέτε;

Άσκηση Νο1: Καθίσματα

Σταθείτε όρθιοι με ανοιχτά τα πόδια και λυγίζοντας τα γόνατα, χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι οι μηροί σας να βρίσκονται παράλληλα με το έδαφος. Σηκώστε ξανά το σώμα σας και κάντε 2 σετ από 12 επαναλήψεις.

Άσκηση Νο2:

Με τα χέρια σας στους γοφούς, τοποθετήστε το δεξί σας πόδι λίγο πιο μπροστά από το αριστερό. Κατόπιν, λυγίστε το δεξί σας γόνατο και χαμηλώστε τους γοφούς σας φέρνοντας το αριστερό σας γόνατο προς το έδαφος. Έπειτα, ισιώστε το δεξί γόνατο και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Κάντε 2 σετ από 12 επαναλήψεις για κάθε πόδι.

Άσκηση Νο3: Κοιλιακοί

Ξαπλώστε και τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι. Μαζέψτε τα πόδια σας προς το στήθος και προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους σας πλησιάζοντας τα γόνατά σας. Κάντε 3 σετ από 12 επαναλήψεις.

Άσκηση Νο4: Push-ups

Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα χέρια σας κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κατά μήκος των γοφών. Τοποθετήστε τα πόδια σας προς τα πίσω έτσι ώστε το βάρος να πέφτει στα δάχτυλα των ποδιών. Προσέξτε τα χέρια σας και το σώμα σας να βρίσκονται στην ίδια ευθεία. Κάντε 3 σετ από 12 επαναλήψεις.

Αν αφιερώνετε λίγο χρόνο για τις παραπάνω ασκήσεις καθημερινά, οι αλλαγές στο σώμα σας θα είναι σύντομα ορατές και εσείς θα έχετε αποκτήσει το σώμα που ονειρεύεστε από τη ζεστασιά του σπιτιού σας!