Ένας ενήλικας έχει ανάγκη κατά μέσο όρο από 7 έως 8 ώρες ύπνο ημερησίως. Δυστυχώς όμως οι υποχρεώσεις, το άγχος και οι αϋπνίες μας στερούν το κρεβάτι μας συχνά. Αν λοιπόν σου λείπει ύπνος και τα μάτια σου κλείνουν όταν δεν πρέπει, δοκίμασε τα εξής τρικ:
- Φτιάξε ένα φλιτζάνι καφέ φίλτρου, άσ’ το να κρυώσει, πιες τον σχεδόν όσο πιο γρήγορα μπορείς και πέσε κατευθείαν για ύπνο. Ναι, μην απορείς. Η καφεΐνη μπλοκάρει την αδενοσίνη, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που προκαλεί νύστα. Ωστόσο, μέχρι να επιδράσει, χρειάζεται περίπου 25-30 λεπτά, διάστημα που μπορείς να εκμεταλλευτείς για να ξεκουραστείς όσο γίνεται και να εκμεταλλευτείς τα οφέλη της καφεΐνης στο μέγιστο.
- Ακόμα πάντως κι αν σου είναι αδύνατο να συμπληρώσεις το 8ωρο, φρόντισε, έστω και αυτές τις λιγότερες ώρες που κοιμάσαι, ο ύπνος σου να είναι ποιοτικός.
- Κάνε ό,τι μπορείς για να έχεις ιδανική θερμοκρασία στο δωμάτιο (πρέπει να είναι δροσερό, όχι όμως κρύο), ησυχία και σκοτάδι.
- Απομάκρυνε υπολογιστή και τηλεόραση και φρόντισε προηγουμένως να έχεις αφήσει τα παράθυρα ανοιχτά ώστε το δωμάτιο να έχει αεριστεί και να έχει όσο το δυνατόν πιο καθαρή ατμόσφαιρα.
Ανακάλυψε περισσότερα στο www.formamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)