Είναι γνωστό ότι το πρωινό γεύμα της ημέρας θα πρέπει να είναι πλούσιο, ώστε να μας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Μπορεί, όμως, ένα τέτοιο πρωινό να γίνει “σύμμαχος” στη δίαιτά μας; Φυσικά και μπορεί! Οι παρακάτω προτάσεις μας, το αποδεικνύουν...
Smoothie με βρώμη
Αναμειγνύετε στο μπλέντερ μπανάνα, αποξηραμένα φρούτα, γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μια κουταλιά μέλι και λίγη κανέλα. Το αποτέλεσμα είναι γευστικότατο, τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε πολύτιμα ενώ συγχρόνως, βοηθάτε το σώμα σας να περιορίσει την ποσότητα λίπους. Αυτό επιτυγχάνεται χάρη στο γάλα ή το γιαούρτι, καθώς σύμφωνα με έρευνες, η πρόσληψη ασβεστίου από τα γαλακτομικά προϊόντα συμβάλλει καθοριστικά στην απώλεια λίπους και μάλιστα, από την περιοχή της κοιλιάς.
Ομελέτα λαχανικών
Χρησιμοποιώντας πολύ λίγο λάδι, ρίχνετε σε ένα τηγάνι 2 αυγά και προσθέτετε πιπεριές, κολοκυθάκια, μανιτάρια, μια φέτα γαλοπούλα και μια φέτα κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά. Κατόπιν, μπορείτε να πασπαλίσετε με μαύρο πιπέρι και σουσάμι. Αυτό το πρωινό, εκτός από απολαυστικό, σας γεμίζει με ενέργεια και πρωτεΐνη και απευθύνεται ακόμα και σε όσους γυμνάζονται για να βγάλουν εις πέρας την καθημερινή τους προπόνηση.
Pancakes από κουάκερ
Σε ένα μίξερ τοποθετείτε 100 γραμ. βρώμης, 4 ασπράδια αυγού και έναν κρόκο. Κατόπιν, προσθέτετε αποξηραμένα φρούτα και λίγη κανέλα. Τα ψήνετε χρησιμοποιώντας μια μικρή ποσότητα ελαιόλαδου και απολαμβάνετε γεύση και πλούσια οφέλη! Τα αυγά μας παρέχουν πρωτεΐνες και τα φρούτα με τη βρώμη φυτικές ίνες. Ένα πρωινό που μας δίνει ενέργεια και ξεκινά την ημέρα μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Εστιάστε, λοιπόν, την προσοχή στο πρωινό γεύμα της ημέρας και φροντίστε να είναι πλούσιο τόσο σε γεύση όσο και θρεπτικά συστατικά. Ενεργοποιεί το μεταβολισμό σας, φτιάχνει τη μέρα σας και βελτιώνει την ποιότητα ζωής σας!
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)