Κορονοϊός: Πώς να διαχειριστούμε τον φόβο στην καραντίνα (βίντεο)

Ο φόβος είναι μια κατάσταση, που δημιουργεί ο νους. Η κοινωνία, επιθυμεί να σε "φοβίσει" για να σε καταφέρει να ακούσεις. Από μικρό παιδί, για παράδειγμα οι γονείς σου για να κοιμηθείς σου έλεγαν μια ιστορία τρόμου. Δεν σου έλεγαν μια ιστορία αγάπης, καθώς για να υποταχθείς χρειάζεται να φοβηθείς. Τη θυμάσαι την ιστορία με το λύκο; Όλα τα παιδάκια φοβόμασταν το κακό λύκο. Γνώριζες αν ο λύκος είναι τόσο κακός που θα σε έτρωγε αμέσως. Όχι, όμως φοβόσουν τον λύκο και ας μην τον είχες συναντήσει ποτέ. Το ίδιο και για να φας. Υπήρχε μια ιστορία τρόμου και εκεί, για να υπακούσεις. Αυτόν τον τρόπο γνωρίζει η κοινωνία για να σε χειραγωγεί. Να σε τρομάξει, για να υποταχτείς. Αυτή είναι η γενική ιδέα.

Ας περάσουμε τώρα όμως στη τωρινή κατάσταση. Υπάρχει ένα γεγονός, μια σκληρή πραγματικότητα. Δημιουργεί συναισθήματα άγχους, φόβου, μέχρι και κατάθλιψης, κανείς δεν το αμφισβητεί. Όμως έχουμε επιλογή στο να ελέγξουμε τον εαυτό μας. Τον εαυτό μας είναι επιλογή μας τι τον ταΐζουμε. Η κατάσταση είναι αυτή, δεν αλλάζει. Άλλαξε τον τρόπο που διαχειρίζεσαι τη κατάσταση. Γιατί; Γιατί αν δεν τον αλλάξεις θα αρρωστήσει το σώμα σου. Του προκαλείς πανικό. Ο πανικός είναι κακός σύμβουλος. Κάνε το νου σου φίλο σου. Τι να κάνουμε για να νιώσουμε λοιπόν, πιο ζωντανοί. Θα χρειαστεί να δημιουργήσουμε περισσότερες θετικές στιγμές.

Εστιάζοντας σε θετικές στιγμές θα ανακαλύψουμε ότι έχουμε πολλούς λόγους για να είμαστε δυνατοί. Έχουμε την υγεία μας, έχουμε στέγη και τροφή. Έχουμε τους αγαπημένους μας, είτε κοντά μας, είτε στη τηλεφωνική μας επικοινωνία. Έχουμε όλα τα βασικά. Είμαστε τυχεροί. Είμαστε εσωτερικά πλούσιοι. Το πρώτο και το πιο σημαντικό, με το που ξυπνήσετε ανοίξτε τα παραθυρόφυλλα σας, να μπει καθαρός αέρας στο σπίτι και φως. Το φως του ηλίου περνάει σε περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη διάθεση. Ενισχύει τη παραγωγή σεροτονίνης, την ορμόνη χαράς, και μας βοηθά να αισθανόμαστε αισιοδοξία και ευεξία.

Επίσης να σας αναφέρω ότι μειώνει το αίσθημα πείνας. Αν είστε μόνοι στο σπίτι, διατηρήστε τη τηλεδιάσκεψη που σας επιτρέπει να επικοινωνείτε πρόσωπο με πρόσωπο. Να νιώθετε κοντά με το πρόσωπο που αγαπάτε. Η μοναξιά είναι συναίσθημα. Αν δεν νιώθετε μόνοι αλλά γεμάτοι, είστε σε πολύ καλή σχέση με τον εαυτό σας πρωτίστως, και σε συνέχεια με τους εκλεκτούς της καρδιάς σας. Αν είστε σε σχέση και νιώθετε μόνοι, οφείλετε να εξετάσετε τη σχέση σας. Ευκαιρία να το κάνετε. Παρατηρήστε τα πάντα. Εάν είστε με τα παιδιά σας και τον άντρα σας επικοινωνήστε όλοι μαζί, παίζοντας, διαβάζοντας βιβλία, βλέποντας μια ευχάριστη ταινία, μαγειρεύοντας όλοι μαζί, κάνοντας γυμναστική.

Η γυμναστική και ως παιχνίδι και ως άσκηση θα σας βοηθήσει πολύ στη διάθεση σας! Υπάρχουν στο διαδίκτυο πολλά προγράμματα που προσφέρονται δωρεάν μέσα από live. Αν επιθυμείτε και εγώ κάνω μαθήματα, άλλες φορές γιόγκα, άλλες φορές απλή γυμναστική και κάνω και live με έναν ψυχολόγο και απαντάμε σε δικές σας ερωτήσεις. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας! Φροντίστε τον. Αγαπήστε τον.

Κάτι τελευταίο. Δοκιμάστε για δυο μέρες, να μην δείτε ειδήσεις. Δεν θα αλλάξει κάτι συνταρακτικό σε δυο μέρες. Αν σε περίπτωση γίνει, μην ανησυχείτε θα σας ενημερώσει κάποιος άλλος. Άλλωστε είμαστε εθισμένοι στη κακή είδηση. Θα πάρουμε τηλέφωνο αμέσως για να τη μεταφέρουμε. Δοκίμασε αυτά και μετά δες αν σε βοήθησε στη ψυχολογία σου. Επίσης απάντησε στον εαυτό σου. Τι φοβάσαι; Μπορείς να κάνεις κάτι για αυτό που φοβάσαι, πέρα από το να φοβάσαι; Αν δεν μπορείς τότε μήπως είναι πιο δίκαιο για τον εαυτό σου να ελαττώσεις αυτό τον φόβο που σε καθιστά δούλο του;

Δείτε το επάνω βίντεο ασκήσεις γυμναστικής από τη Σόφη Πασχάλη!