Κυτταρίτιδα: Μόνο έτσι αντιμετωπίζεται!

Κυτταρίτιδα: Μόνο έτσι αντιμετωπίζεται!

«Καταπολέμηση της κυτταρίτιδας», «εξάλειψη όψης πορτοκαλιού», «τέλεια σιλουέτα μέχρι την αρχή του καλοκαιριού»… Τα παραπάνω είναι ρεαλιστικές υποσχέσεις που δίνουμε στον εαυτό μας κάθε χρόνο λίγο πριν την πρώτη εμφάνιση στην παραλία; Ας είμαστε ειλικρινής και κατά κύριο λόγο ας τοποθετήσουμε το πρόβλημα της κυτταρίτιδας στις πραγματικές του διαστάσεις ώστε η αντιμετώπιση να γίνει στρατηγικά και να έχεις εμφανή αποτελέσματα.

Ναι είναι θέμα προδιάθεσης…

Είναι και γονιδιακό το ζήτημα. Οι γυναίκες με προδιάθεση στη φλεβίτιδα, παχυσαρκία και ευρυαγγείες έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν κυτταρίτιδα. Επίσης κατά περιόδους αυξάνονται τα επίπεδα οιστρογόνων με αποτέλεσμα να ευνοείται η κατακράτηση υγρών και δημιουργείται ευνοϊκό περιβάλλον για την εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Ποια είναι η προσέγγιση που πρέπει να έχουμε απέναντι στην κυτταρίτιδα το 2018;

Η κυτταρίτιδα δεν είναι ένα ανίκητο φαινόμενο απλά όπως αναφέραμε και παραπάνω χρειάζεται μεθοδική και ίσως ολιστική προσέγγιση αντιμετώπισης.

Οι 3 κεντρικοί πυλώνες για να ξεχάσεις την ύπαρξη της είναι:

Διατροφή

Άσκηση

Προϊόντα

Διατροφή:

Η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας δεν έχει να κάνει με απώλεια βάρους, αλλά περισσότερο με το κομμάτι της αποτοξίνωσης.  Πρέπει λοιπόν με τη βοήθεια ενός διατροφολόγου ή και μόνη σου να δημιουργήσεις ένα διατροφολόγιο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ενθαρρύνουν την απώλεια των τοξινών από τη λέμφο. Εμπλούτισε το διατροφολόγιο σου με φρέσκα , χρωματιστά- λέγεται ότι όσο πιο έντονο είναι το χρώμα της τροφής, τόσο μεγάλη είναι η περιεκτικότητά της σε βιταμίνες- φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Επίσης, πολύ σημαντικό ρόλο παίζουν και οι τροφές που είναι πλούσιες φυτικές ίνες αλλά και οι πρωτεινούχες. Οι πρώτες βοηθούν στην πέψη και οι δεύτερες στη σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης.

Άσκηση

Με τη συστηματική φυσική άσκηση- χάρη στην τόνωση του μυϊκού συστήματος και τη βελτίωση της κυκλοφορίας- μπορούμε σίγουρα να προλάβουμε την εμφάνισή της αλλά και να μειώσουμε αισθητά την ενοχλητική όψη φλοιού του πορτοκαλιού.

Ποδήλατο

Το ποδήλατο είναι μια αερόβια άσκηση που βοηθά στην καύση λιποκυττάρων στα αδύναμα σημεία των μοιρών και των γλουτών . Παρόλα αυτά για να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να ενδυναμώσεις του μυς των ποδιών πρέπει να αυξήσεις την αντίσταση όπως και να αυξομειώνεις την ένταση της άσκησης.

Squats /καθίσματα

Πρόκειται για την πιο δημοφιλή άσκηση τα τελευταία 2 χρόνια. Τα καθίσματα μπορείς να τα κάνεις με μπάρα ή χωρίς. Είναι μια αποτελεσματική άσκηση για να κάψεις λίπος και να αυξήσεις την μυϊκή μάζα.  Μην σε φοβίζουν τα βάρη καθότι είναι μύθος ότι φουσκώνουν τους μυς, Για να βοηθήσεις το σώμα σου να εξαλείψει την κυτταρίτιδα σήκωσε τα βάρη που αντέχει το σώμα σου για 8-15 επαναλήψεις.

Τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι πιο δημοφιλής αερόβια άσκηση. Παρόλα αυτά χρειάζεται στρατηγική για να κάψεις λίπος. Για να πραγματοποιηθεί η ιδανική καύση πρέπει να διατηρήσεις την ένταση που σε κάνει να λαχανιάζεις για 30 λεπτά έως 1 ώρα.  Έτσι καίγονται και μεγάλα ποσά υδατανθράκων που συμβάλλουν στην δημιουργία της κυτταρίτιδας.

Σχοινάκι

Μέσα σε μόλις 10΄ μπορούμε να κάψουμε 100 έως 160 θερμίδες. Έρευνες έχουν δείξει πως είναι το μοναδικό είδος άσκησης που «επιτίθεται» τόσο δυναμικά στο λίπος. Δεν είναι λοιπόν τυχαίο που σταρ σαν την Κέιτι Πέρι το έχουν εντάξει στο πρόγραμμα γυμναστικής τους. Σύμφωνα με τον Κουίνσι Φρανς, προσωπικό γυμναστή της γνωστής τραγουδίστριας, θα πρέπει να ακολουθούμε πάντα μια συγκεκριμένη κίνηση για τουλάχιστον 2΄ και μετά περνάμε στην επόμενη.

· Πρώτα απ’ όλα να ξεκαθαρίσουμε πως η κυτταρίτιδα από τη στιγμή που εμφανίζεται στο δέρμα και με βάση το γεγονός ότι για τη δημιουργία της συνηγορούν κατά κύριο λόγο ορμονικοί και γενετικοί παράγοντες, είναι αδύνατον να φύγει. Με τη συστηματική φυσική άσκηση- χάρη στην τόνωση του μυϊκού συστήματος και τη βελτίωση της κυκλοφορίας-

μπορούμε σίγουρα να προλάβουμε την εμφάνισή της αλλά και να μειώσουμε αισθητά την ενοχλητική όψη φλοιού του πορτοκαλιού όσο, βέβαια, είναι ακόμη σε αρχικό στάδιο.

Προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας

Αν ήσουν επιμελής στα παραπάνω τότε τα προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας  θα ενισχύσουν με τη σύνθεση τους την παραπάνω προσπάθεια. Βοηθούν σε μεγάλο, μάλιστα, βαθμό να απαλύνουμε αισθητά τα ίχνη της. Περιέχουν γι’ αυτό συστατικά- κισσός, καφεΐνη, ρούσκος, φύκια, αιθέρια έλαια κλπ.- τα οποία έχουν ξεχωρίσει για τη λιπολυτική και αποσυμφορητική τους δράση. Ιδιαίτερη σημασία έχει η συχνότητα χρήσης των συγκεκριμένων προϊόντων. Η ιδανική εφαρμογή της καλό είναι να γίνεται με λεμφικό μασάζ. Πρόκειται για μια τεχνική που αποσκοπεί κυρίως στη διέγερση του λεμφικού συστήματος για τη διευκόλυνση της κυκλοφορίας του λεμφικού υγρού. Βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αναζωογονεί το δέρμα.

Τα προϊόντα νέας γενιάς

Στην κοσμετολογία πια θα βρεις έξυπνα προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας. Συνθέσεις κατά της κυτταρίτιδας με ενεργά συστατικά που στοχεύουν όχι μόνο στην ενεργοποίηση της διαδικασίας της λιπόλυσης αλλά στην απομάκρυνση του συσσωρευμένου λίπους.

Πώς να απλώσεις το προϊόν:

Προσπάθησε να χρησιμοποιήσεις το προϊόν με την σωστότερη τεχνική: Πραγματοποιήσε κοφτές ανοδικές κινήσεις και με τα δύο χέρια. Στη συνέχεια προχώρησε σε ελαφρές μαλάξεις – σαν να ανασηκώνεις το δέρμα με τα δάχτυλά σου.  Τα προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε κοιλιά, μηρούς, γλουτούς και μπράτσα.

photo: pinterest

counter
MOST POPULAR
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΔΑΦΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΕΣ Α.Ε.
Λ. ΚΗΦΙΣΙΑΣ 14 & ΧΑΛΕΠΑ
15125 ΜΑΡΟΥΣΙ
ΤΗΛ: 210 2594100 - 2102594205
FAX: 210 2586740

Για να διαφημιστείτε στο FTHIS.GR επικοινωνήστε με το εμπορικό τμήμα της εταιρίας μας:

Διεύθυνση Διαφήμισης:
e-mail: info@fthis.gr
Tηλ.: 210 2594100

Like us Follow us Find us
fthis.gr
Daphne
Χρησιμοποιούμε cookies για να διασφαλίσουμε πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης στο Fthis.gr. Επιλέγοντας «Συμφωνώ», αποδέχεστε να λαμβάνετε όλα τα cookies (λειτουργικότητας, στατιστικών, διαφήμισης). Διαβάστε για τη πολιτική μας για τα cookies και αλλάξτε τις ρυθμίσεις