Πόνος στη μέση; Υπάρχει λύση!

Για την πρόληψη του πόνου στη μέση καλό είναι να ακολουθήσουμε τα εξής: 

• Να αποφεύγετε την κακή στάση σώματος όταν είστε όρθιοι, καθιστοί ή ξαπλωμένοι.
• Να αποφεύγετε να φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια ιδίως για πολλή ώρα.
• Να χάσετε βάρος εφόσον είστε υπέρβαρη.
• Να προσέχετε όταν σηκώνετε βάρος φροντίζοντας να  χρησιμοποιείτε τα πόδια σας και κρατώντας ίσια τη ράχη. 
• Να γυμνάζεστε με προτίμηση στο κολύμπι. Από όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις προτιμάτε κοιλιακούς- ραχιαίους. 

«Οπωσδήποτε απαιτούνται εξετάσεις για να διαγνωστεί η αιτία που προκαλεί τον πόνο στη μέση έτσι ώστε ο ορθοπεδικός να προτείνει την κατάλληλη θεραπεία η οποία μπορεί να είναι ξεκούραση, χορήγηση φαρμάκων, φυσικοθεραπεία ή χειρουργική επέμβαση σε σοβαρές περιπτώσεις» συμβουλεύει η Δρ. Άλκηστις Αδαμαντία Διακομανώλη, Χειρουργός Ορθοπαιδικός.

Διαβάστε περισσότερες συμβουλές για την υγεία, την ομορφιά και την καλή ζωή στο περιοδικό FORMA.