Στις μέρες μας, η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα συχνό φαινόμενο. Στην Ελλάδα, το ποσοστό παιδικής παχυσαρκίας είναι από τα υψηλότερα στην Ευρώπη. Παρόλο που οι γενετικοί παράγοντες μπορεί να έχουν ένα μερίδιο ευθύνης, στις περισσότερες των περιπτώσεων, τα παχύσαρκα παιδιά είναι αποτέλεσμα υπερκατανάλωσης φαγητού και χαμηλής φυσικής δραστηριότητας. Είναι, επομένως, στο χέρι των γονέων να δημιουργήσουν ή όχι ένα «ευνοϊκό περιβάλλον» για τα παραπανίσια κιλά.
Βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες
Είναι γνωστό ότι οι γονείς αποτελούν το ισχυρότερο πρότυπο για τα παιδιά τους. Αν, λοιπόν, εσείς ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής, το ίδιο θα κάνουν και τα παιδιά σας! Αν, από την άλλη, σας βλέπουν να καταναλώνετε συχνά σνακ και γλυκά, είναι λογικό να υιοθετήσουν κι εκείνα αυτή τη συνήθεια.
Μην τα επικρίνετε!
Αν τα σνακ και τα fast food είναι ιδιαίτερα ελκυστικά για τα παιδιά σας, μην τα επικρίνετε! Όσο εσείς απαγορεύετε την κατανάλωσή τους, τόσο εκείνα θα τα λαχταρούν. Αντί να τα μαλώνετε, επιχειρήστε να τα ενθαρρύνετε να δοκιμάσουν νέες γεύσεις οι οποίες από τη μία, δε θα τα επιφορτώνουν με «άχρηστες» θερμίδες και από την άλλη, θα είναι πλούσιες σε βιταμίνες. Αν, ωστόσο, δείχνουν να νοσταλγούν μια πίτσα ή ένα hot dog, προτιμήστε να τους το ετοιμάσετε εσείς!
Εντάξτε το παιδί σας σε μια νέα δραστηριότητα!
Η έναρξη ενασχόλησης με κάποια αθλητική δραστηριότητα, από τη μια θα το ψυχαγωγεί και από την άλλη, θα βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση. Προσέξτε, ωστόσο, τον τρόπο που θα το προτείνετε! Μην του το παρουσιάσετε σαν τη λύση για τα παραπανίσια κιλά, αλλά για μια ευκαιρία για πρόσθετη διασκέδαση!
Θέστε μικρούς στόχους!
Μην επιχειρήσετε να περάσετε από το ένα στάδιο στο άλλο, απότομα και άμεσα! Ξεκινήστε τις αλλαγές σταδιακά και θέστε πολλούς, μικρούς στόχους. Μην απαγορεύσετε, για παράδειγμα, την κατανάλωση της πίτσας σε μια μέρα. Αρχικά, ελαττώστε τη συχνότητα κατανάλωσής της και έπειτα, αντικαταστήστε την με μια σπιτική.
Στηρίξτε το παιδί σας ψυχολογικά
Αποδεχτείτε το παχύσαρκο παιδί σας και σταθείτε δίπλα του. Σε καμία περίπτωση δε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μειωτικές εκφράσεις ή να το συγκρίνετε με άλλα παιδιά. Η εικόνα που έχει το παιδί για τον εαυτό του είναι αυτή που οι γονείς του έχουν γι΄αυτό! Κάντε το, λοιπόν, να νιώθει όμορφα για εκείνο και δώστε του την ευκαιρία να εκφραστεί το ίδιο για το θέμα.
Σε καμία περίπτωση, δε θα πρέπει να αμελήσετε την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας καθώς η μείωση της αυτοπεποίθησης ενός παχύσαρκου παιδιού που το «πειράζουν» στο σχολείο ή η μεταγενέστερη εκδήλωση σακχαρώδη διαβήτη και καρδιαγγειακών νοσημάτων, αποτελούν τις πιο συνήθεις επιπλοκές της παιδικής παχυσαρκίας. Από την άλλη, δε θα πρέπει και να αγχωθείτε! Με υπομονή, επιμονή και καλή συνεργασία με το παιδί σας, είναι βέβαιο ότι θα τα καταφέρετε!
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)