Με τις διακοπές να πλησιάζουν, ένα από τα πράγματα που απασχολεί πολλές γυναίκες είναι η εμφάνισή τους στην παραλία και η απώλεια των περιττών κιλών. Κι επειδή δεν έχουμε ακόμα πολύ χρόνο, ας προσπαθήσουμε να καταπολεμήσουμε τα ανεπιθύμητα κιλά με τον μόνο σίγουρο τρόπο: την φυσική άσκηση. Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό του "Αμερικανικού Ιατρικού Συνδέσμου" η ήπια γυμναστική αποδεικνύεται ότι έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία μας, σε αντίθεση με την πιο έντονη άσκηση που τελικά δεν μας βοηθάει τόσο όσο νομίζαμε. Οι επιστήμονες διαχώρισαν την άσκηση σε δύο κατηγορίες: την ήπια, όπως η ποδηλασία και το γρήγορο περπάτημα και την έντονη άσκηση, όπως το τρέξιμο και η κωπηλασία. Έπειτα, εξέτασαν τα οφέλη τους για το καρδιαγγειακό μας σύστημα και το πώς συνδέονται με το προσδόκιμο ζωής μας.
1.Όπως αποδεικνύεται, 15 λεπτά ήπιας γυμναστικής καθημερινά, δηλαδή 105 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία μας.
2.Για την πιο έντονη άσκηση, 35 με 70 λεπτά εβδομαδιαία αρκούν και με το παραπάνω!
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)