Με βασική του αρχή τον έλεγχο του κέντρου βάρους του σώματος, το pilates γυμνάζει και συσφίγγει ενιαία το σώμα με μεγάλη έμφαση στους κοιλιακούς, σταθεροποιώντας συγχρόνως τον κορμό και την σπονδυλική στήλη . Κατά τη μέθοδο του pilates, οι ασκήσεις γίνονται με ακρίβεια και συντονισμό ενώ οι επαναλήψεις είναι λίγες ώστε να αποφευχθεί ολοκληρωτικά η σπατάλη σωματικής ενέργειας.
Με το pilates το σώμα αποκτά γραμμικούς μυς, στενούς γοφούς και πολύ δυνατούς κοιλιακούς. Η σπονδυλική στήλη παίρνει τις σωστές της καμπύλες κερδίζοντας μερικά εκατοστά σε ύψος, ενώ αν εξασκήσετε για αρκετό καιρό αυτήν τη μέθοδο, θα παρατηρήσετε ότι περπατάτε και κινείστε με μεγαλύτερη άνεση και χάρη.
Για εσάς που θα επιλέξετε το pilates ως τη μέθοδο γυμναστικής σας, θα δείτε ενθαρρυντικά αποτελέσματα στο σώμα σας από τα πρώτα κιόλας μαθήματα. Είναι, επίσης, πιθανό να παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο που αναπνέετε, στέκεστε ή κινείστε.
Σε κάθε περίπτωση, όπως είπε και ο Joseph Pilates: «Στα δέκα μαθήματα θα νιώσεις καλύτερα, στα είκοσι θα φαίνεσαι καλύτερα και στα τριάντα θα έχεις ένα καινούριο σώμα».
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)