Είναι όμορφο που πήρατε την απόφαση να γυμνάζεστε. Είναι εξίσου σημαντικό, όμως, να το κάνετε και σωστά. Σε διαφορετική περίπτωση, είναι πιθανό να προκληθούν διάφοροι τραυματισμοί και αυτό δεν το θέλετε. Οι παρακάτω συμβουλές θα κάνουν τη γυμναστική σας ασφαλή:
- Η προθέρμανση αποτελεί το πρώτο και απαραίτητο βήμα πριν από οποιαδήποτε μορφή γυμναστικής. Μην την ξεχνάτε, λοιπόν, ποτέ και μην τη θεωρείτε δευτερεύουσας σημασίας. Είναι εκείνη που βοηθά το σώμα σας να προσαρμοστεί στην άσκηση που θα ακολουθήσει.
- Μπορεί να το έχετε πάρει απόφαση και να θέλετε τα αποτελέσματα να φανούν όσο πιο γρήγορα γίνεται. Αυτό, όμως δε σημαίνει ότι θα πρέπει να υπερβάλλετε στην προσπάθειά σας. Αποφύγετε, λοιπόν, να ξεπερνάτε τις δυνάμεις και τις δυνατότητές σας και επιλέξτε τη σταδιασκή αύξηση δυσκολίας σε κάθε άσκηση. Αυτός, άλλωστε, είναι και ο μόνος τρόπος ώστε τα αποτελέσματα να γίνουν σύντομα εμφανή και χωρίς τραυματισμούς.
- Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αποφύγετε να “πέφτετε με τα μούτρα” τις δυο μέρες που είστε πιο άνετοι. Αυτή η τακτική δε θα αναπληρώσει το χαμένο χρόνο και σίγουρα δε θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ακόμα κι αν δεν προλαβαίνετε, λοιπόν, να κάνετε το πρόγραμμα της γυμναστικής σας ολοκληρωμένο μέσα στην εβδομάδα, επιλέξτε 20' μια μέρα για τρέξιμο, την επόμενη για κοιλιακούς κ.ο.κ. Αυτό θα σας κρατά σε επαφή με τη γυμναστική και οι ασκήσεις θα γίνονται σωστά, χωρίς να καταπονείται ο οργανισμός.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)