Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για τη γυμναστική σας!

Πολλά είναι αυτά που μας απασχολούν πριν αρχίσουμε να γυμναζόμαστε. Πρέπει να κάνουμε αερόβια άσκηση ή βάρη; Να ξεκινήσουμε με τη βοήθεια ενός personal trainer ή να γραφτούμε σε γυμναστήριο; Η γυμναστική στο σπίτι θα μπορούσε να αποδώσει ή απλά θα χάσουμε το χρόνο μας; Πρέπει να συνδυάσουμε και διατροφή μαζί με τη γυμναστική ή ένα από τα δυο αρκεί; Σε αυτές τις συνήθεις ερωτήσεις που μας απασχολούν συχνά, πριν μπούμε σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, εμείς θα προσθέσουμε και ένα ακόμα: Η ώρα που επιλέγουμε να γυμναστούμε παίζει κάποιο ρόλο ώστε να λειτουργήσει θετικά ή ανασταλτικά; Κι όμως παίζει! Για ρίξτε μια ματιά..

• Πρόκειται να κάνετε κάποια συνάντηση που σας αγχώνει πολύ; Τι θα λέγατε να το ρίξετε στη γυμναστική;

Έχει αποδειχθεί ότι η σωματική άσκηση ενισχύει την παραγωγή της ντοπαμίνης, με αποτέλεσμα να δημιουργείται στον οργανισμό σας ένα αίσθημα ευχαρίστησης και ευφορίας! Την επόμενη φορά, λοιπόν, που νιώθετε ότι το στρες σας κυριεύει, λίγο jogging μπορεί να βοηθήσει..

• Μήπως υποφέρετε από αϋπνίες; Λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι την επόμενη φορά, δοκιμάστε να ασκηθείτε!

Σύμφωνα με νέες μελέτες, η γυμναστική πριν τον ύπνο, συντελεί καθοριστικά στο να κοιμηθείτε γρήγορα και ήρεμα. Δοκιμάστε το!

• Έχετε παρατηρήσει ότι τραυματίζεστε εύκολα; 

Αν ναι, τότε οι καταλληλότερες ώρες γυμναστικής για εσάς είναι οι απογευματινές και σε καμία περίπτωση οι πρωινές ώρες που η θερμοκρασία του σώματος είναι χαμηλή και το σώμα μας πιο ευάλωτο σε μικροτραυματισμούς!

• Αν πάλι αυτό που επιθυμείτε είναι να χάσετε βάρος, τότε οι πρωινές ώρες είναι αυτές που θα σας χαρίσουν πιο σύντομα το επιθυμητό αποτέλεσμα! 

Σύμφωνα με μελέτες, αυτοί που επιλέγουν το πρωί για να ασκηθούν καίνε 20% περισσότερο λίπος σε σχέση με εκείνους που επιλέγουν τις απογευματινές ώρες.

Όπως διαπιστώσατε, όλα στη γυμναστική έχουν το ρόλο και τη σημασία τους. Ακόμα και η ώρα που επιλέγετε να ασκηθείτε. Σκεφτείτε, λοιπόν, τις ανάγκες σας και επιλέξτε αναλόγως…