Ο χειμώνας είναι, πια, προ των πυλών και για πολλούς από εσάς αυτό αποτελεί λόγο για να μελαγχολήσετε! Λίγο το κρύο, λίγο το μουντό τοπίο που αντικρύζετε ανοίγοντας τα παράθυρά σας, λίγο οι καθημερινοί απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας, σας κάνουν να χάνετε το χαμόγελό σας. Εμείς, όμως, είμαστε εδώ και σας αποκαλύπτουμε το "μυστικό", ώστε η διάθεσή σας να ανεβεί και η κακοκεφιά να πάει περίπατο. Κι αν αναρωτιέστε πού βρίσκεται αυτό το μυστικό, σας απαντούμε με ένα στόμα και μια φωνή…. στη διατροφή! Κι όμως, ο τρόπος που επιλέγουμε να τρεφόμαστε, εκτός από ευεργετική δράση στην υγεία μας λειτουργεί θετικά και στην ψυχολογία μας!
- Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τη συναισθηματική μας ευεξία και να μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Καλύτερες πηγές για το συστατικό αυτό, αποτελούν οι σαρδέλες, ο σολομός, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια.
- Θετικά αποτελέσματα στην ψυχολογία μας έχουν, επίσης, οι τροφές που περιέχουν βιταμίνη D. Τέτοιες τροφές είναι τα λιπαρά ψάρια και οι κρόκοι αυγών.
- Οι βιταμίνες στου συμπλέγματος Β ανήκουν επίσης, στους "συμμάχους" της καλής διάθεσης, οπότε καταναλώστε άφοβα αβοκάντο και βρώμη που τις περιέχουν.
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που η κακοκεφιά θα σας επισκεφθεί, καταπολεμήστε την… τρώγοντας!
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)