Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώνετε αν ασκείτε κάποιο άθλημα αντοχής!

Τα αθλήματα αντοχής , όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμβηση αποτελούν τα δημοφιλέστερα αθλήματα όσων επιλέγουν να εντάξουν τη σωματική άσκηση στη ζωή τους. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα αθλήματα είναι προσιτά στον οποιοδήποτε καθώς δεν απαιτούν ιδιαίτερο εξοπλισμό και μπορούν να ασκηθούν από όλες τις ηλικίες. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τις τροφές που πρέπει να καταναλώνετε και αυτές που είναι καλό να αποφεύγετε προκειμένου η αντοχή σας να διατηρείται σε καλά επίπεδα και οι επιδόσεις σας να γίνονται όλο και καλύτερες.

Τι να κάνετε:

• Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες ημερησίως.
• Φροντίστε να λαμβάνετε ένα πλήρες πρωινό γεύμα.
• Εντάξτε στη ζωή σας τα φρούτα και φροντίστε να πίνετε πολλούς χυμούς.
• Μείνετε σε φόρμα και διατηρήστε το σώμα σας σε καλή φυσική κατάσταση, αποφεύγοντας την καθιστική ζωή και την αδράνεια ακόμα και κατά τις ημέρες που δεν προλαβαίνετε να ασκήσετε κάποιο άθλημα. Προτιμήστε, για παράδειγμα, τις σκάλες αντί για το ασανσέρ και επιδιώξτε να περπατάτε όπου το επιτρέπουν οι περιστάσεις.

Τι να μην κάνετε:

• Αποφύγετε να καταναλώνετε δύσπεπτα μπαχαρικά, όπως επίσης και λιπαρές σάλτσες.
• Μην καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά.
• Φροντίστε να μην καταναλώνετε συχνά  “fast food” , όπως πίτσες, σάντουιτς και σουβλάκια.
• Προτιμήστε να μαγειρεύετε τα φαγητά σας στον ατμό ή στο φούρνο και αποφύγετε όσο γίνεται τα τηγανητά.

Να θυμάστε ότι η γυμναστική αποτελεί επένδυση για την υγεία σας, αναβαθμίζει την ποιότητα της ζωής σας και δρα ευεργετικά στην ψυχολογία σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και θα δείτε την αντοχή σας να βρίσκεται σε όλο και καλύτερα επίπεδα.