Αυτές είναι οι ασκήσεις που πρέπει να κάνετε ανάλογα με το σωματότυπό σας!

Στη γυμναστική και το καθετί έχει τη σημασία του και το ρόλο του. Για το λόγο αυτόν, κάθε άσκηση δεν ανταποκρίνεται στον ίδιο βαθμό σε κάθε άτομο. Ο σωματότυπος του καθενός είναι καθοριστικής σημασίας για τις ασκήσεις που θα πρέπει να περιλαμβάνει η γυμναστική του. Έτσι, λοιπόν, σας παρουσιάζουμε τις ασκήσεις που θα λειτουργήσουν καλύτερα στο δικό σας σωματότυπο:

Κουτάλι

Ο σωματότυπος «κουτάλι» αντιστοιχεί στο σώμα που το πάνω μέρος του είναι πιο στενό και αδύνατο από το κάτω μέρος. Ο κορμός, επίσης, είναι μακρύτερος και τα πόδια πιο κοντά.

Τι ασκήσεις να κάνετε;

Τα σπορ που απαιτούν συγχρονισμό και δύναμη στα πόδια και γενικότερα, στο κάτω μέρος του σώματος αποδίδουν καλύτερα στο σωματότυπό σας. Στατικό ποδήλατο με υψηλή ταχύτητα, άρσεις ποδιών στο πλάι, σχοινάκι και αερόβια άσκηση θα λειτουργήσει βοηθητικά στο σώμα σας.

Χάρακας

Ο σωματότυπος «χάρακας» αντιστοιχεί στο σώμα που χαρακτηρίζεται από μικρό στήθος και γενικότερα έλλειψη καμπύλων.

Τι ασκήσεις να κάνετε;

Εσείς θα πρέπει να επικεντρωθείτε, κυρίως, στην ενδυνάμωση και το σχηματισμό μυών. Κοιλιακοί, διατάσεις, κολύμπι και push-ups ενδείκνυνται για το δικό σας σώμα.

Kώνος

Ο σωματότυπος «κώνος» αντιστοιχεί στο σώμα που χαρακτηρίζεται σχετικά κοντό κορμό και μακρύτερα άκρα. Ο περισσότερος όγκος αλλά και το βάρος συγκεντρώνεται στο πάνω μέρος της πλάτης και του στήθους.

Τι ασκήσεις να κάνετε;

Αυτό που χρειάζεστε, κυρίως, είναι η ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών και η αύξηση της αντοχής τους. Αερόβια άσκηση, κοιλιακοί και ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι αυτά που προέχουν για το δικό σας σωματότυπο.

Κλεψύδρα

Ο σωματότυπος «κλεψύδρα» αντιστοιχεί στο σώμα που χαρακτηρίζεται από καλοσχηματισμένα, αδύνατα πόδια και γενικά δυνατούς μύες.

Τι ασκήσεις να κάνετε;

Περπάτημα, σχοινάκι και στατικό ποδήλατο μέτριας έντασης ταχύτητας είναι ό,τι πρέπει για το δικό σας σωματότυπο.