Υπάρχουν… γόνιμες τροφές;

Δεδομένου πως και οι δυο γονείς είναι κλινικά υγιείς, το μωράκι αργά ή γρήγορα θα βρει τον δρόμο του για να έρθει κοντά τους. Το μόνο που χρειάζεται είναι ψυχραιμία, χαλαρότητα, υπομονή, αλλά και κάποιες συμβουλές οι οποίες μπορεί να φανούν πολύ χρήσιμες…

• Είναι σημαντικό να έχετε φυσιολογικό βάρος.
• Είναι σημαντικό να ασκείστε σωματικά 2-3 φορές την εβδομάδα.
• Καταναλώνετε τρόφιμα, τα οποία είναι πλούσια στα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά: βιταμίνη C (πηγές: πιπεριές, μπρόκολο, πορτοκάλια, κ.λπ.), E (πηγές: ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, κ.λπ.), το φυλλικό οξύ (πηγές: μπρόκολο, λάχανο Βρυξελλών, σπαράγγια, κ.λπ.), ο ψευδάργυρος (πηγές: θαλασσινά, γαλακτοκομικά, ψωμί, κ.λπ), το σελήνιο (πηγές: καρύδια, ψάρια, θαλασσινά, συκώτι, νεφρά).
• Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο κολιός, οι σαρδέλες, περιέχουν ω-3 λιπαρά και βοηθούν.

Διαβάστε περισσότερα στο happymom.gr