Αεροβική, τένις, ποδήλατο, βάρη, σκι απαιτούν διαφορετικές διατροφικές συνήθειες. Όχι, δεν είναι νέα τάση, αλλά η πραγµατικότητα αν θέλεις να απολαµβάνεις όλα τα οφέλη της άσκησης, σε όποια µορφή και αν την προτιµάς.
Σε γενικές γραµµές
Αν και πολλοί συνδέουν την άσκηση µε την απώλεια βάρους, στην πραγµατικότητα εξυπηρετεί την καλή ρύθµισή του. Είναι λοιπόν βασικό, αν ασκείστε συστηµατικά, να υποστηρίζετε την προσπάθειά σας και µέσω της διατροφής. Το είδος της γυµναστικής καθώς και η διάρκεια ή η έντασή της θα σας υποδείξουν τη διατροφή που πρέπει να ακολουθείτε. Η γυµναστική δεν θα φέρει αποτελέσµατα µόνο στο σώµα αλλά και στο… πιάτο σας, αφού ο αριθµός των θερµίδων αυξάνεται όσο πιο πολύ ασκείστε. Σύµφωνα µε τους ειδικούς, όσοι αθλούνται τακτικά πρέπει να αυξάνουν τις θερµίδες του βασικού µεταβολισµού τους κατά 50-80%. Έτσι, αν ένας άνθρωπος χρειάζεται 1.500 θερµίδες για να συντηρεί το βάρος του χωρίς να γυµνάζεται, θα πρέπει να προσθέσει 750-1.200 θερµίδες για να καλύψει τις ανάγκες της άσκησης.
Διαβάστε περισσότερα στο formamag.gr
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)