Η καλή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για όλους, αλλά πολύ περισσότερο για τα παιδιά που αθλούνται. Επιπλέον αν ασχολούνται με το κολύμπι θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη συγκεκριμένες διατροφικές συστάσεις. Οι ενεργειακές απαιτήσεις των μικρών κολυμβητών εξαρτώνται από την ηλικία, το φύλο, το σωματικό βάρος αλλά και από το προπονητικό επίπεδο. Γενικά πάντως αν το παιδί σας αθλείται στο κολυμβητήριο θα πρέπει η διατροφή του να περιλαμβάνει οπωσδήποτε τα εξής:
Πρωτεΐνες
Είναι πολύ σημαντικό να έχετε διασφαλίσει στους μικρούς μας φίλους επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας ώστε να εξασφαλιστεί η πρόσληψη των απαραίτητων αμινοξέων. Τέτοιες πηγές πρωτεΐνης είναι το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα φασόλια, τα ρεβίθια, το γάλα, τα αυγά και τα δημητριακά, τα οποία θα πρέπει να υπάρχουν στο καθημερινό τους διαιτολόγιο. Οι πρωτεΐνες αυτές βοηθούν στην σύνθεση των δομικών πρωτεϊνών που συνιστούν τον μυϊκό ιστό των μικρών κολυμβητών.
Διαβάστε περισσότερες διατροφικές συμβουλές στο paidimag.gr
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)