«Έξυπνα» συναισθήματα!

Tα τελευταία χρόνια έγινε σχεδόν κλισέ ο όρος "συναισθηµατική νοηµοσύνη". Ωστόσο, δυστυχώς δεν είναι απολύτως κατανοητό τι σηµαίνει πρακτικά και πώς µπορεί να αυξηθεί. Και, ακόµα χειρότερα, δεν αξιοποιήθηκε στο σχολικό περιβάλλον. Από τη στιγµή όµως που τα συναισθήµατα αποτελούν τη βάση επιλογής των ενεργειών µας, µήπως πρέπει να δώσουµε την απαραίτητη βαρύτητα στην κατανόησή τους;

Η σωστή τακτική

Μπορείτε να αναπτύξετε τη συναίσθηση του τι νιώθετε καθηµερινά δουλεύοντας πάνω στον άξονα της "αντοχής στη σύγχυση". Έτσι οξύνετε ό,τι νιώθετε µε βάση τη σύγχυση που προκαλούν τα αντίθετα συναισθήµατα. Παρακάτω θα δούµε κάποια βασικά "ζευγάρια" αντίθετων συναισθηµάτων και πώς µπορείτε να τα οξύνετε.

Χαρά και λύπη: Στο τέλος της ηµέρας σκεφτείτε ποια ήταν η πιο ευχάριστη στιγµή και ποια η πιο δυσάρεστη. Πόσο αλληλένδετα είναι αυτά τα συναισθήµατα για εσάς; Μπορεί να υπάρξει το ένα χωρίς το άλλο; Ποιο υπερισχύει καθηµερινά και µε ποια συχνότητα;

Εγγύτητα και ανεξαρτησία: Στις σχέσεις σας (οικογενειακές, φιλικές, ερωτικές) σε τι βαθµό υπάρχει η εγγύτητα; Πόσο αναζητάτε την ανεξαρτησία; Μπορούν να συνυπάρξουν αυτά τα δύο συναισθήµατα; Η σχέση µεταξύ των δύο σας προκαλεί ποτέ ανησυχία ή κάποια άλλα συναισθήµατα;

Ηρεµία και οργή: Οι περισσότερες αποφάσεις παίρνονται παρουσία των δύο αυτών συναισθηµάτων. Πόσο συχνά παίρνετε αποφάσεις όταν είστε ήρεµες; Και, αντίθετα, πόσο συχνά όταν η οργή φουντώνει µέσα σας; Όταν παραµένετε ήρεµες παρά µια προκλητική κατάσταση που σας ταλαιπωρεί, πόσο αναγνωρίζετε τα βαθύτερα συναισθήµατα που προκαλούνται (ασχέτως αν εξωτερικεύονται ή όχι);

Ταπεινότητα και περηφάνια: Προσπαθήστε να φέρετε στο νου σας στιγµές για τις οποίες αισθανθήκατε περήφανες. Τι έκανε έντονο το αίσθηµα της περηφάνιας - η επιτυχία σας, η αντίδραση των γύρω σας, ο οικονοµικός ή κοινωνικός αντίκτυπος; Έφτασε τα όρια της υπεροψίας; Θυµηθείτε στιγµές ταπεινοφροσύνης. Ποια "πιστεύω" σας σάς βοήθησαν στο να κρατήσετε χαµηλούς τόνους; Με ποιο τρόπο είναι αντίθετα αυτά τα δύο συναισθήµατα; Μήπως βλέπετε παραδόξως και κάποιες οµοιότητες;

Μοναξιά και µοναχικότητα: Δύο συναισθήµατα όχι ακριβώς αντίθετα, αλλά ούτε και όµοια. Πόσο συχνά νιώθετε µοναξιά εν µέσω φίλων κ.λπ.; Πώς το διαχειρίζεστε; Τι βαρύτητα δίνετε στη µοναξιά σας; Τι κερδίζετε από αυτό; Από την άλλη, η µοναχικότητα σίγουρα δεν προϋποθέτει τη µοναξιά, αλλά την τάση να βρίσκεστε µόνες σας. Τι συναισθήµατα προκαλούνται όταν είστε µοναχικές; Πόσο χαλαρώνετε; Τι σκέψεις κάνετε όταν βρίσκεστε µε τον εαυτό σας; Σας έρχονται στο µυαλό λύσεις και καινοτόµες ιδέες τότε;

Το πρώτο βήµα

Το να "γυµνάσετε" τα συναισθήματα σας ώστε να επιλέγετε την αντίδρασή σας - και άρα τη συμπεριφορά σας - σε ποικίλες καταστάσεις προϋποθέτει αρχικά να γνωρίζετε ποια είναι αυτά, πώς τα αντιλαµβάνεστε και αν σας λείπουν κάποια συναισθήματα που απαιτούνται για τη σωστότερη αντιµετώπιση της ζωής.

Ανακαλύψτε περισσότερα κάνοντας κλικ στο www.formamag.gr.