Μια πρόσφατη μελέτη του πανεπιστημίου του Leicester αποκάλυψε πως οι γυναίκες που κάνουν καθιστική ζωή το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, είναι πιο επιρρεπείς στο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με αυτές που είναι πιο δραστήριες αλλά και συγκριτικά με τους άντρες στους οποίους δεν διαπιστώθηκε ανάλογος συσχετισμός, χωρίς όμως να μπορεί να εξηγηθεί αυτή η διαφοροποίηση. Πιθανές αιτίες είναι ότι ίσως οι γυναίκες τρώνε περισσότερα σνακ όταν κάθονται ή ότι οι άνδρες ασκούν πιο έντονα το μυϊκό τους σύστημα άπαξ και σηκωθούν από την καρέκλα. Πάντως, η ομάδα εξέτασε πάνω από 500 άνδρες και γυναίκες ως προς τη σχέση τους με την καθιστική ζωή και τη συνολική μεταβολική τους κατάσταση και βρήκε ότι όσες κάθονταν περισσότερο είχαν υψηλότερα ποσοστά ινσουλίνης, πρωτεϊνών και χημικών που ελευθερώνονται από το λιπώδη ιστό στην κοιλιακή χώρα, (λεπτίνης και ιντερλευκίνης 6) που υποδεικνύουν συγκεκριμένες φλεγμονές και οργανικές δυσλειτουργίες.
Η λύση στο πρόβλημα…
10-20-30 λεπτά τρέξιμο την ημέρα αρκούν για να βελτιώσεις τόσο την φυσική σου κατάσταση όσο και την υγεία σου, σύμφωνα με ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης. Η νέα αυτή πρόταση προπόνησης περιλαμβάνει 1χλμ ζέσταμα χαμηλής έντασης και 3- 4 5λεπτα πιο έντονου τρεξίματος με διαλείμματα του 1 λεπτού το καθένα και μπορεί να υιοθετηθεί από όλους τους αθλητές προσαρμόζοντας την ένταση και την ταχύτητα ανάλογα με το επίπεδό τους.
Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)